DERS описывает шесть разных сторон трудностей с эмоциями: от неприятия своих реакций и нехватки ясности до сложностей с целенаправленным поведением и контролем импульсов, когда вы расстроены.
Difficulties in Emotion Regulation Scale: Gratz K.L. & Roemer L., 2004; русская адаптация — Польская Н.А., Разваляева А.Ю., 2026. 32 пункта, 6–8 минут.
Перед началом:
Укажите, насколько часто каждое утверждение соответствует вашим переживаниям — от 1 (почти никогда) до 5 (почти всегда).
Часть утверждений начинается со слов «когда я расстроен(-а)» — ориентируйтесь на то, как обычно бывает именно в такие моменты.
Это инструмент самонаблюдения, а не диагностический тест. Результат не заменяет консультацию специалиста.