Ниже перечислены разные мысли, которые иногда приходят людям в голову. По каждой мысли вы оцените два момента: как часто она возникала у вас за последнюю неделю и насколько сильно вы обычно ей верите, когда она появляется.
Automatic Thoughts Questionnaire: Hollon S.D. & Kendall P.C., 1980; шкала веры — Zettle & Hayes, 1986. 30 пунктов × 2 оценки, 6–8 минут.
Перед началом:
По каждой мысли сначала отметьте, насколько часто она возникала за последнюю неделю, затем — насколько сильно вы в неё верите, когда она приходит.
Не раздумывайте слишком долго — важна первая реакция.
Это инструмент самонаблюдения, а не диагностический тест. Результат не заменяет консультацию специалиста.